のような多用途ガジェット抵抗バンドレジスタンスバンドは、最も汎用性の高い筋力トレーニング ツールの 1 つです。大きくて重いダンベルやケトルベルとは異なり、レジスタンスバンドは小さくて軽量です。運動する場所にどこにでも持ち運べます。体のほぼすべての部分に使用できます。また、関節に過度のストレスを与えることもありません。
重いダンベルを頭上で押し、すぐに前かがみになってニュートラルな状態に戻すことを検討してください。すべての体重が肘関節にかかります。時間が経つと、これが不快になったり、一部の人にとって問題を引き起こしたりする可能性があります。そして、を使用するときは、抵抗バンド、ワークアウトのコンセントリック (持ち上げる) 部分とエキセントリック (下げる) 部分の間、一定の張力を維持します。あなたに余分なストレスを与える外部負荷はありません。抵抗も完全に制御できます。これにより、許容できない変動がなくなり、怪我のリスクが軽減されます。
この理由とその多用途性により、レジスタンスバンド多くの人にとって非常に役立ちます。非常に使いやすいツールです。特に運動を始めたばかりの人にとっては有益です。持ち運びに便利なので、旅行や出張が多い方にも最適です。
～のメリットを享受できるよう、抵抗帯, 以下の自重とレジスタンスバンドの全身トレーニングをリストします。これは、自分の体重とレジスタンスバンドのみを使用して行うことができます。ワークアウトの全体的な目標は、さまざまな筋肉群を鍛えることです。これにより、より効果的なトレーニングが可能になります。このような全身トレーニング プログラムでは、身体のある領域から別の領域に移動します。したがって、さまざまな筋肉グループのタイムリーな回復が可能になります。
より良い結果を得るには、各エクササイズ間の休憩時間を最小限にすることをお勧めします。強くなるだけでなく、絶え間なく動き、変化する動きによって心拍リズムが増加します。各セットが完了したら、約 60 秒間休憩します。（ただし、もっと休息が必要な場合は、それはまったく問題ありません。自分の体にとって最も効果的なことを行ってください。）
筋力トレーニングの効果を得るために、初心者はこのトレーニングを週に 2 ～ 3 回試すことをお勧めします。上級者であれば、さらに 1 セットまたは 2 セットを選択して、より長いトレーニングを試してみてください。
投稿時刻: 2023 年 1 月 29 日