ダンベルの選び方について、この記事を読めば分かります

ダンベルは最もよく知られているフィットネス器具であり、体型を整えたり、体重を減らしたり、筋肉をつけたりするのに重要な役割を果たします。 会場の制限がなく、人混みにも左右されず、体中のあらゆる筋肉を鍛えることができるため、多くのボディビルダーにとってダンベルは第一選択肢となっています。市場には様々なダンベルが溢れていますが、どのように選べば良いのでしょうか？この記事を読めば、きっと誰もが自然と答えを見つけることができるでしょう。

ダンベルの素材の選び方は？

市場で一般的なダンベルの素材は、電気メッキ、ゴムカプセル化、スポンジの3つです。2番目の兄弟は電気メッキダンベルの購入を推奨しています。利点は、サイズが小さく、錆びにくく、色あせしにくく、環境に優しく、刺激臭がないことです。家庭での使用に非常に適していますが、落下すると床を簡単に傷つけることができます。低価格のゴム製ダンベルのゴムは環境に優しくなく、臭いが刺激的で、長時間使用するとゴムが割れやすくなります。高級ゴム製ダンベルは環境に優しいゴムで作られており、味は低いですが、価格は高く、価格は低くなります。利点は、床を傷つけにくいことです。スポンジダンベルは通常、環境に優しいフォームの層で包まれており、持ち心地が良いです。欠点は、重量が小さすぎることです。通常1kg〜5kgで、高強度の筋肉運動には適しておらず、女性に適しています。

ダンベルの重さの選び方は？

まず、トレーニングの目的を明確にしましょう。重いダンベルは筋肉の大きさと絶対的な筋力を鍛えることができ、軽いダンベルは持久力と爆発力を高めるのに適しています。次に、トレーニングしたい筋肉群を決めます。一般的に、トレーニングする筋肉群が大きいほど、必要なダンベルも重くなります。一般的に、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋などの小さな筋肉群を鍛える場合は小型・中型のダンベルを、胸筋、脚筋、背筋などの大きな筋肉群を鍛える場合は大型のダンベルを選びます。2番目の兄弟は、場所を取らない調節可能なダンベルを購入することをお勧めします。さまざまな筋肉群のトレーニングニーズに応じてダンベルを増減できます。また、多くのジムにはプロのフィットネストレーナーや民俗神がいるので、彼らに相談することもできます。