この記事を読めばダンベルの選び方がわかります

ダンベルは最もよく知られたフィットネス器具であり、シェイプアップ、減量、筋肉増強に重要な役割を果たします。 会場に制限されず、群衆に関係なく使いやすく、体のあらゆる筋肉を鍛えることができるため、ほとんどのボディビルダーにとって最初の選択肢となっています。市場にはさまざまなダンベルが販売されています。どのように選択すればよいでしょうか?この記事を読んだ後、誰もが自然に答えを持っていると思います。

ダンベルの素材の選び方は？

市場で一般的なダンベルの素材は、電気メッキ、ゴムカプセル化、スポンジの 3 つです。次兄は、電気メッキのダンベルを購入することを勧めています。利点は、サイズが小さく、錆びにくく、色あせしにくく、環境に優しく、刺激臭がないことです。家庭での使用に非常に適していますが、落下すると床を簡単に傷つける可能性があります。ローエンドのゴム引きダンベルのゴムは環境に優しくなく、刺激的な匂いがあり、長時間使用するとゴムが割れやすくなります。高級ゴム引きダンベルは環境に優しいゴムで作られており、味は劣りますが、価格は高く、価格は低くなっています。床を傷つけにくいのがメリットです。スポンジダンベルは通常、環境に優しいフォームの層で包まれており、持ちやすいです。欠点は、重量が小さすぎて通常1kg〜5kgで、高強度の筋肉運動には適しておらず、女性に適していることです。

ダンベルの重さの選び方は？

まずは練習の目的を明確にしてください。重いダンベルは筋肉の大きさと絶対的な強さを鍛えることができます。軽いダンベルは、運動の持久力と瞬発力を高めるのに適しています。次に、エクササイズしたい筋肉グループを決定します。一般に、運動する筋肉群が大きくなるほど、必要なダンベルも重くなります。一般的に、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋などの小さな筋肉群を鍛える場合は小型および中重量のダンベルを選択し、胸筋、脚、背筋などの大きな筋肉群を鍛える場合は重いダンベルを選択できます。次兄は、場所を取らない調整可能なダンベルを購入することをお勧めします。さまざまな筋肉グループのトレーニングニーズに応じてダンベルを増減できます。また、多くのジムにはプロのフィットネストレーナーや民間の神様がいますので、彼らに尋ねることもできます。