多くの人が通常、ヒップバンドスクワットをするときに足の周りに。なぜスクワットが足にバンドを巻いて行われるのか疑問に思ったことはありますか?抵抗力を高めるためですか、それとも脚の筋肉を鍛えるためですか？以下、一連の内容を通して解説していきます！
を使用する利点ヒップバンドしゃがみながら。
1. 臀部のより多くの筋肉群が作業に参加できるようにする
ディープスクワットを行うとき、臀部はただ曲げたり伸ばしたりするだけです。ただし、中殿筋は股関節の外転と水平回転の役割を果たします。これは、中殿筋を同時に行うとより強化されることを意味します。もちろん、この筋肉群だけを強化することもできます。ボディビルダーが使用できるヒップバンド時間の無駄を減らすために。このようにして、脚と腰の筋肉、特に中殿筋と外旋筋群がより深く働きます。したがって、フィットネスの目標をよりよく達成できるようになります。
もう一つの現象は、多くの人が内転筋よりも内転筋が生まれつき強いことです。これによりトレーニングのバランスが整い、内転筋が活性化されます。これにより、体のすべての筋肉がバランスよく発達することができます。したがって、体の代償行動を回避します。
2.体の力線をより安定させる
深くスクワットをすると、体は上から下まで緊張した状態になります。肩、肘、背中、腰、腰、脚などはすべて作業抵抗を克服しなければなりません。力線は下向きに地面に垂直であるため、上向きの抵抗に打ち勝つ必要があります。これは誰にとっても理解しやすいです。しかし、私たちは別の種類の緊張、つまり左から右への力の線があることを忘れているかもしれません。
遊園地のトランポリンでおなじみかと思います。通常、トランポリンは円形であり、四角形などの形では見られません。ベッドの上下２方向だけを真っ直ぐにすると、左右方向は真っ直ぐに進みません。そうなると、トランポリンの弾性スペースが制限されます。ベッド全体を支えるのに不十分で、ガタつきが生じ、支持面が安定しません。
ディープスクワットに戻りましょう。私たちの体は上下に非常に安定しています。しかし、より多くの体重をかけると、体の張力と安定性が低下します。トレーニングにも影響が出てきます。
ただし、抵抗バンド足の場合、効果はまったく異なります。太ももの内側から外側（左から右へ）の緊張を維持します。体、特に全身のパワーラインがより安定します。上から下、左から右、内側から外側まで、常に緊張が存在します。この動きを最大限の力でトレーニングし、腰と脚を鍛えることができます。これにより、体内の脂肪をより多く燃焼させ、より多くの筋肉群を強化することができます。したがって、「鋼」の筋肉の鎧を彫刻することができます。
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投稿時間: 2022 年 12 月 7 日