現在、人々はフィットネスに関して 2 つの選択肢を持っています。1つはジムに行って運動すること、もう1つは家で練習することです。実際、これら 2 つのフィットネス方法にはそれぞれ利点があり、多くの人が 2 つのフィットネス効果について議論しています。では、家でのトレーニングとジムでのトレーニングに違いはあると思いますか?フィットネスの知識を見てみましょう！
自宅でのトレーニングとジムでのトレーニングの違いは何ですか
ジムにはさまざまな器具がありますが、重要なのは、これらの器具は重量を自由に調整できることが多いということです。自宅で運動する場合、基本的には徒手運動しかメインにできず、自重トレーニングがほとんどになります。非武装のウェイトトレーニングの主な問題は、筋力の限界を突破できないことです。したがって、筋肉の周囲、サイズ、筋力などを増やすことが主な目的である場合は、自宅でトレーニングするよりもジムの方が適しています。しかしその一方で、実用性や調整などにもっと注意を払うのであれば、非常に基本的な機能設備 (単棒や平行棒など) があれば十分です。
筋トレに適したジム
筋トレにはジムトレーニングが適しています。筋トレは運動とは違います。筋トレには長時間のトレーニングが必要です。少なくとも 1 回のトレーニング セッションには約 1 時間かかります。家では集中できる雰囲気がないので、続けるのは実は難しいのです。そして、効果の観点から見ると、ジムの器具はより完成度が高く、耐荷重も大きく、自宅で行うトレーニングの筋肉増強効果よりもはるかに高いです。もちろん自宅でトレーニングすることもできますが、効率は低くなり、途中で諦めてしまいがちです。
差別化トレーニングに適したジム
ジムに行けば、トレーニング状態はより投資され、器具もたくさんあるので、トレーニングの細分化も実現できます。一般的な分化方法は 2 つあり、1 つはプッシュプル脚分化です。つまり、月曜日は胸のトレーニング、火曜日は背中のトレーニング、水曜日は脚のトレーニングです。胸、背中、脚、肩、腕（腹筋）の5分化トレーニングもあります。ジムにはアクションのオプションが多く、関節の保護がより優れているため、セグメンテーションに適しています。
自宅での全身運動に最適
全身運動とは何ですか？全身の筋肉を鍛えることです。差別化トレーニングとは、今日は胸筋を鍛えて、明日は背中を鍛えるというトレーニングを差別化することを指します。ホームトレーニングは通常、全身運動に適しています。ホームトレーニングは、エネルギーがまったく集中しないため、たとえ誰も中断されなかったとしても、集中状態に達しないため、一般的にあまり複雑な計画を立てないでください。したがって、自宅でのトレーニングは一般的に、腕立て伏せ 100 回、腹部クランチ 100 回、スクワット 100 回などの全身運動に適しています。
自宅トレーニングとジムでのトレーニングの身体比較
実際、路上でトレーニングしている人の体型とジムでトレーニングしている人の体型を比較してみるのもいいかもしれません。明らかな違いの 1 つは、ジムに通っている人は背が高く、筋肉が大きい傾向があるということです。一方、ストリートフィットネスをしている人々は筋肉のラインが際立っていて、多くの難しい動きをこなすことができますが、筋肉量は明らかではありません。
投稿時間: 2021 年 6 月 15 日