ピラティスはヨーロッパで生まれたスポーツ法で、約1世紀にわたる発展を経て、世界中の人々が楽しめるスポーツになりました。 ピラティスは、ヨガ、ストレッチ、そして様々な中国式・西洋式の運動法を組み合わせたものです。人体の深層筋を刺激し、同時に新陳代謝の持続的な再生を促進することで、アスリートはピラティスを通してシェイプアップと減量を実現し、体の内側から外側まで健康を促進します。
この記事を通じて、以下の知識を習得できます。
1. ピラティスのメリット
2. ピラティスの注意事項
1. ピラティスのメリットは何ですか?
1. 集中力を高める
スポーツ以外では、トレーナーの集中力を高めることが、人々の心に最も深い助けとなります。ピラティスでは、トレーナーが運動中の動作に集中することを重視します。ピラティスのトレーニングを通して、トレーナーは自身の呼吸や呼吸を意識することができます。この無私の状態は、トレーナーがトレーニングそのものに集中するのに役立ちます。
2. コントロールすることを学ぶ
ピラティスのすべての動作には意味があり、その核心は、トレーナーが動作そのものを通して体の様々な部位の筋肉をコントロールすることを学ぶことです。そのため、ピラティスの動作をトレーニングする過程では、トレーナーは自身のトレーニング動作に集中する必要があります。これは、トレーナーが体の筋肉をコントロールするだけでなく、自分の気分をコントロールすることを学ぶことにも役立ちます。
3. 基礎代謝を促進する
実は、真剣に運動する根本的な目的は、体の代謝の再生を促進することであり、ピラティスも同様です。様々な無酸素運動を通して代謝率を継続的に高め、減量を促進します。
4. 体の柔軟性を高める
ピラティスの動きはヨガに似ています。身体に大きなエネルギーを消費するエクササイズはなく、トレーニング中に身体に不必要なダメージを与えることもありません。ピラティスは、優雅な動きを通してトレーナーの身体の柔軟性を高め、同時に身体の様々な部位の関節や靭帯をストレッチすることに重点を置いています。
国民的スポーツであるピラティスは、心身を鍛える鍛錬法とも言えるでしょう。ピラティスに触れることで、トレーナーは魂の浄化だけでなく、完璧な心身、健康な体格を手に入れることができます。
2. ピラティスエクササイズにおける注意点
ピラティスエクササイズは、空間や時間の制限がなく、極端に難しい運動方法もありませんが、ピラティストレーニングのプロセスに注意する必要があり、注意しないと簡単に筋肉を損傷する可能性があります。
1. トレーニング中は軽装にする
ピラティスのトレーニング中は、体が動きやすくなるよう軽い服を着てください。
2. 呼吸数を維持する
ピラティスのトレーニングでは、呼吸の速さと深さを動きに合わせて調整する必要があります。呼吸の速さは速すぎても遅すぎてもいけません。動作の開始時に息を吐き出し、休息時に息を吸い込むようにすると、過度の筋力による緊張を和らげるのに役立ちます。
3. 断食トレーニング
ピラティスのエクササイズは、腹筋の強さに大きく依存します。運動前にきちんと食事を摂ると、運動中に胃に食べ物の残りが溜まり、腹筋も吐いてしまいます。過度な力を入れると、お腹がたるんで見えてしまいます。
4. ゆっくりとした行動
ピラティスのエクササイズを行う際、トレーナーはすべての動きを可能な限りゆっくりと行う必要があります。ゆっくりとしたピラティスのエクササイズは、体が筋力のコントロールに多くの時間を費やすのを助け、その過程でより多くのエネルギーを消費します。
もちろん、ピラティスは単なる運動方法であり、魔法のような効果を持つ理学療法ではありません。ピラティスを通して内側から外側まで包括的な発達を達成するには、トレーナーは十分な忍耐力と長い時間が必要です。粘り強く続けることで、予想外の結果が得られるでしょう。
内側から外側まで、全く新しい進化を遂げたいスポーツ初心者にとって、ピラティスは良い選択肢かもしれません。ジムに行く必要はなく、自宅でもできます。もちろん、ピラティスにも注意が必要です。間違ったやり方で運動すると、アスリートに悪影響を与えるだけです。
投稿日時: 2021年11月8日