使用する抵抗帯運動中に行うことには、従来の重量挙げに比べていくつかの利点があります。何よりもまず、抵抗バンドを使用すると、抵抗レベルと張力を制御できます。バンドが伸びると、筋肉への抵抗が大きくなります。これは、強さと持久力を高めるのに役立ちます。もう 1 つの利点は、抵抗バンドが軽量で持ち運びやすいことです。そのため、自宅でのトレーニングや旅行に最適です。さらに、レジスタンスバンドは衝撃が少ないため、フリーウェイトに伴う怪我のリスクを軽減します。
ただし、使用すると、抵抗帯欠点がないわけではありません。レジスタンスバンドの主な欠点は、フリーウェイトと同じレベルの特異性が欠けていることです。たとえば、フリーウェイトを使用すると、特定の筋肉グループをより正確にターゲットにすることができます。一方、レジスタンスバンドはさまざまな筋肉を同時に鍛えることができます。この特異性の欠如により、特定の筋肉グループを分離してターゲットにすることが困難になる可能性があります。これは筋肉の最適な成長と発達に必要な場合があります。
さらに、抵抗帯多くの場合、抵抗レベルは限られています。これでは、大幅な筋力や筋肉量の構築を目指す人には十分な抵抗が得られない可能性があります。これは、筋肉に挑戦するためにより大きな抵抗レベルを必要とする上級リフターにとって特に問題となる可能性があります。
もう一つの懸念は、抵抗帯場合によっては過度の伸展や過度のストレッチを引き起こす可能性があります。そして怪我につながる可能性もあります。これを防ぐには、自分のフィットネスレベルと運動習慣に応じて適切なレジスタンスバンドを選択することが重要です。そして、常に正しいフォームとテクニックを使用する必要があります。
要約すると、使用すると、抵抗帯運動中はメリットとデメリットの両方があります。抵抗レベルを制御でき、軽量で怪我のリスクを軽減します。フリーウェイトと同程度の特異性や耐性レベルが得られない場合があります。レジスタンスバンドをルーチンに組み込む場合は、これらの長所と短所を考慮することが重要です。また、フィットネスの目標とニーズに合わせて、適切なバンドを選択する必要があります。
投稿日時: 2023 年 5 月 26 日