縄跳びとコードレスの違い

最近、縄跳びが大人気です。彼は、生活のちょっとした時間に縄跳びを取り入れることで、減量と体力強化の効果を得る方法を教えてくれます。最近、縄跳びはロープスキップとコードレススキップの2種類に分かれています。どちらが良いのでしょうか？

違い 1: 縄跳びがあり、その技術的な動作により、アスリートは一定のリズムとジャンプの高さを維持することが求められます。

縄跳びやコードレス縄跳びは、一見するとただロープを通すだけのように見えますが、縄跳びは、足が順番に技術的な要件をクリアしていく運動です。相対的なリズム感を維持し、一定の高さを保つためには、必須の運動効果を考案する必要があります。心肺機能を高めるための非常に優れた運動です。

さらに、ジャンプ動作も含まれるため、心肺機能に大きな負担がかかります。そのため、心肺機能への要求は非常に高くなります。一定のリズムを維持し、十分なジャンプの高さを保つことが重要です。身体の集中力、緊張、そしてプレッシャーは、コードレスのスキッピングよりもはるかに高く、消費カロリーも高くなります。

違い2：縄跳びがあり、身体の協調性を向上させることを強制します。

縄跳びを真似て縄跳びをしても、上半身と下半身の協調性は決して容易ではなく、縄跳びをする私たちも全く経験しません。バーチャル縄跳びは、まさに二つの感覚、二つの異なる概念に飛び込む、真の縄跳びです。縄の長さや重さ、地面の硬さ、外の風などに合わせて、ジャンプの速度範囲と位置を連続的に調整することで、通常の縄跳びの操作レベルに到達できます。

違い3：消費カロリー値が異なります。

上記の最も根本的な違いは、実はカロリー消費量です。体重120kgの人が1時間ゆっくりとジャンプすると、体の熱エネルギーは480kcalに達します。平均的な人は600kcalしか消費しません。体が硬すぎて急激に動揺した場合、縄跳びは720kcalも消費します。このレベルであれば、縄跳びはランニングに劣らず、むしろランニングよりも多くのカロリーを消費します。

縄跳びとコードレス縄跳びは、始め方がわからないかもしれません。この強さを達成するのは現実的ではありません。両者の違いこそが本質です。