ピラティスのルーチンを改善したいですか？このガイドでは、ピラティスリフォーマーマシンおすすめ6選自宅でのトレーニングに最適な器具を見つけるのに役立ちます。
✅ ピラティスリフォーマーについて
そのピラティスリフォーマー最も多用途で効果的な運動器具の一つです。ピラティスメソッドによって開発されましたジョセフ・ピラティス20世紀初頭にリハビリテーションの補助として開発されましたが、時を経てリハビリテーションとフィットネスの両方の分野で中心的なツールとなりました。ピラティス・リフォーマーとは何か、どのように機能するのか、そしてなぜ体力向上に効果的なのかを解説します。
A ピラティスリフォーマーは、スライド式キャリッジに搭載されたフレーム、使用する泉抵抗のために。リフォーマーは体を強化し、伸ばし、整えるピラティスの原理を活用したマシンです。フットバー, 肩パッド, ストラップ、 そして調整可能なスプリング抵抗レベルを変更します。
改革者は次のように作用する抵抗としてバネを使用するユーザーのフィットネスレベルや特定の運動目標に応じて、より軽い抵抗からより強い抵抗まで調整できます。基本的な原理は、馬車を動かすスプリングの抵抗を利用しながらさまざまな方向に動かすことで、さまざまな筋肉群を鍛えることができます。ピラティスエクササイズリフォーマーでは、筋力、柔軟性、バランス、体幹の安定性に重点を置きます。
✅ 最適なピラティス リフォーマー マシンの選び方
選択する際はピラティスリフォーマー自宅やスタジオでマシンを選ぶ際には、スペース、フィットネスレベル、予算に合ったマシンを選ぶために、様々な要素を考慮することが重要です。以下では、その重要なポイントをご紹介します。考慮すべき要素そして、異なる改革者の種類市場で入手可能。
考慮すべき要素
1. スペース要件：折りたたみ式と非折りたたみ式
折りたたみ式リフォーマー: スペースが限られている場合は、折りたたみ式ピラティスリフォーマー素晴らしい選択肢です。これらのマシンは使用後、半分に折りたたんだり、コンパクトに丸めたりして簡単に収納できます。狭い家やアパートに最適です。
● 例: Stamina AeroPilates Reformer 379 は折りたたみ可能なので、スペースが限られている方に最適です。
折りたたみ式ではないリフォーマー: これらはより頑丈な傾向があり、プロのスタジオや長期使用によく使用されます。自宅に専用のスペースが必要になりますが、通常、より多くの機能、優れた耐久性、そして全体的にスムーズな操作性を提供します。
● 例: Balanced Body Allegro Reformer は折りたたみ式ではなく、プレミアムなプロフェッショナル体験を提供します。
2. 耐久性と品質
ピラティスリフォーマーは、特に頻繁に使用する場合は、耐久性のあるものが望ましいです。高品質の素材で作られたマシンを探しましょう。木材、アルミニウム、またはスチール.
木製ピラティスリフォーマー: 見た目が美しく、より伝統的な雰囲気を醸し出す傾向があります。また、静かで滑らかな音色も特徴です。
アルミニウム/スチール製ピラティスリフォーマー: 耐久性が高く、重量も軽いものが多いため、頻繁に使用する用途に適しています。
3. スプリング構成と抵抗レベル
スプリングシステムリフォーマーピラティスはスプリングを使用して抵抗力を生み出しますが、スプリングの数と配置によって抵抗力のレベルが変わります。マシンには通常、調整可能なスプリングさまざまなフィットネスレベルに対応するため。
スプリング抵抗: 確実にピラティスリフォーマー初心者から上級者まで、幅広い抵抗レベルに対応しています。初心者には低めの抵抗設定が適しているかもしれませんが、上級者にはより難しい設定が適しているかもしれません。
4. 快適性（パッド、フットバーの調整機能など）
パディング: 長時間のセッションでも快適な高密度フォームパッドを備えたマシンを探しましょう。
フットバーの調整機能: 完全に調整可能なフットバーは、さまざまなエクササイズに複数のオプションを提供し、あらゆる体格の人に快適さを保証するために重要です。
ショルダーパッド: エクササイズ中に不快感が生じないように、リフォーマーに適切なクッション性のあるショルダーパッドが付いていることを確認してください。
5. 価格帯とコストパフォーマンス
ピラティスリフォーマーの価格は予算モデルをハイエンドプロフェッショナルマシン。低価格モデルは機能が少ないかもしれませんが、初心者にとって良いスタート地点です。プレミアムモデルは、追加機能、優れた耐久性、スムーズな操作性を備えていることが多いです。
●予算: 300ドル～600ドル
●ミッドレンジ: 600ドル～1,500ドル
●ハイエンド: 1,500ドル - 3,000ドル以上
価格に対して得られる全体的な価値を考慮してください。低価格のピラティスリフォーマー依然として大きな価値を提供し、ハイエンド モデルは本格的な愛好家やプロの使用に最適です。
6. 組み立てと使用の容易さ
組み立てピラティスリフォーマーの中には、組み立てに時間や専門知識が必要なものもありますが、完全または半組み立て済みのものもあります。ユーザーレビューをチェックして、組み立ての簡単さを確認してください。
調整機能と操作性: ピラティスリフォーマーを探す調整が簡単フットバー、スプリング、ヘッドレストなど、様々なエクササイズにお使いいただけます。簡単な調整で、よりスムーズで楽しいエクササイズをお楽しみいただけます。
ピラティスリフォーマーの種類
業務用モデルと家庭用モデル
商業改革者これらのマシンは、頻繁に使用されるように設計されており、プロのピラティススタジオ非常に耐久性が高く、高品質の部品が使われており、価格も高めです。もし投資するならプロフェッショナルスタジオ用リフォーマーまたは、激しい使用に耐えられるものをお探しの場合は、これらが最適です。
● 例: Balanced Body Studio リフォーマー – 高度な機能と耐久性を備え、商業用に設計されています。
家庭用リフォーマーこれらのマシンは個人使用向けに設計されており、一般的にコンパクトで手頃な価格です。市販モデルのような高度な機能は備えていないかもしれませんが、それでも家庭用フィットネス愛好家にとって優れた品質と価値を提供します。
● 例: Stamina AeroPilates 556 リフォーマー – 家庭での使用に最適な、お手頃価格のオプション。
初心者向けと上級者向けの機能
初心者向け： 選ぶピラティスリフォーマー使いやすさ、調整可能な抵抗、そして快適な機能を備えたピラティスマシン。初心者には、調整が簡単で、分かりやすい説明書が付属し、価格も手頃なピラティスマシンが理想的です。
● 例: ProForm ピラティス リフォーマーは、シンプルな機能と簡単な調整で初心者に最適です。
上級ユーザー向け上級者には、より多くの抵抗設定、調整可能なキャリッジ、そして高級素材を備えたリフォーマーピラティスが適しているかもしれません。また、より複雑なルーチンに対応できるよう、エクササイズの選択肢が豊富でフレームが長いモデルを好む人もいます。
● 例: Merrithew SPX リフォーマーは、多様な抵抗力とプロフェッショナルな感覚を備えたマシンを必要とする上級ユーザーにとって最適な選択肢です。
✅ ピラティスリフォーマーおすすめマシン6選
1. 総合最優秀賞 - Merrithew At Home SPX リフォーマーバンドル
| 長所 | 短所 |
| プロ仕様の品質 | 初心者には高価 |
| さまざまな抵抗レベルに合わせて調整可能なスプリング | 専用のスペースが必要 |
| 追加アクセサリー（リフォーマーボックス、ライザーなど）が付属 | 組み立てには時間がかかる |
主な特徴:
● 4段階のスプリング抵抗
● 多用途で調節可能なフットバー
● リフォーマーボックスやロングボックスなどの付属品付き
● スムーズで静かな操作
最適なユーザー:高品質、プロ仕様のリフォーマー家庭用です。
価格: 約2,295ドル（バンドルオプションによって異なります）
なぜこれが最高の一つなのか:
そのメリシュー SPX リフォーマー バンドル提供自宅で使える完全なピラティスシステムプロ仕様の機能を搭載。耐久性とカスタマイズ性に優れ、スタジオで広く使用されている定評のあるMerrithewブランドを採用しています。
2. 初心者に最適 - バランスドボディ アレグロ リフォーマー
| 長所 | 短所 |
| ユーザーフレンドリーで使いやすい | 初心者にとっては価格が高すぎる |
| さまざまなフィットネスレベルに合わせて調整可能 | 他のオプションほどコンパクトではない可能性があります |
| 自宅やスタジオでの使用に最適 | 使用していないときは大きな保管スペースが必要 |
主な特徴:
● さまざまな抵抗レベルに合わせてカスタマイズ可能なスプリング
● パッド入りの肩当てと滑らかな滑り心地
● 携帯性を考慮したコンパクト設計
最適な対象: ピラティスを始めたばかりで、多機能で使いやすいリフォーマーを必要とする初心者。
価格: 約2,295ドル
なぜこれが最高の一つなのか:
そのバランスドボディ アレグロ リフォーマー初心者に最適で、ピラティスへの簡単な入門 優れた調整機能、快適性、そして価値を誇ります。耐久性と使いやすさの両方に定評があり、初心者にも最適です。
3. 最高の価値 - Lagree マイクロリフォーマー
| 長所 | 短所 |
| 手頃な価格 | フルサイズのリフォーマーよりも小さい |
| コンパクトで持ち運びやすいデザイン | 上級者には十分な抵抗力がない可能性があります |
| 組み立てと保管が簡単 | アクセサリの選択肢が限られている |
主な特徴:
● コンパクトで折りたたみ可能、収納も簡単
● 狭いスペースや自宅でのトレーニングに最適
● 追加のエクササイズ用の抵抗バンドが含まれています
最適な用途:予算に優しい質の高いトレーニングを提供するリフォーマー。
価格: 約1,095ドル
なぜこれが最高の一つなのか:
そのラグリーマイクロリフォーマーパフォーマンスに妥協することなく、お手頃価格を実現。限られたスペースでも、高品質のピラティスリフォーマーお金をかけずに。
4. 狭いスペースに最適 - アライン ピラティス F3 折りたたみ式リフォーマー
| 長所 | 短所 |
| 折りたたみ式で収納も簡単 | サイズが小さいと、激しい運動では安定性が低くなる場合があります |
| 軽量で持ち運びに便利 | 限定アクセサリー付属 |
| 家庭での使用に適しています | 重い機械に比べると耐久性が劣ると感じるかもしれない |
主な特徴:
● 簡単に折りたたんでコンパクトに収納できます
● 軽量で移動も簡単
● 安定したトレーニングを可能にする高品質のフレーム構造
最適な用途: スペースが限られているが、省スペースソリューション.
価格: 約1,895ドル
なぜこれが最高の一つなのか:
そのアライン ピラティス F3 折りたたみ式リフォーマー狭いスペースに住んでいる人にとって最適な選択肢です。折りたたみデザインつまり、安定性やパフォーマンスをあまり犠牲にすることなく、使用していないときに簡単に保管できます。
5. 最高のハイテクフレームフィットネスピラティスリフォーマー
| 長所 | 短所 |
| アプリによるスマートテクノロジーの統合 | 完全な機能を使用するには、Wi-Fiとモバイルデバイスが必要です |
| ワークアウトとトラッキング機能を内蔵 | 高価なもの |
| リアルタイムのフィードバックとパーソナライズされたプログラムを提供します | 他のものに比べて調整機能が限られている |
主な特徴:
● ビデオワークアウトとリアルタイムフィードバックが組み込まれたスマートテクノロジー。
● フォームを追跡し、パーソナライズされた推奨事項を提供します。
● テクノロジーをシームレスに統合した洗練されたモダンなデザイン。
最適なユーザー:ハイテク改革者スマートな機能を搭載。
価格: 約2,295ドル
なぜこれが最高の一つなのか:
そのフレームフィットネス ピラティスリフォーマー現代のテクノロジー主導のアプローチと伝統的なピラティス内蔵ワークアウトとリアルタイムフィードバックにより、よりインタラクティブでデータに基づいた体験を求めるユーザーに最適です。
6. 最優秀アドバンスド・スポーツライン・スーペリア・キャデラック・リフォーマー
| 長所 | 短所 |
| プロ仕様のマシン | 個人使用には高価 |
| 高抵抗とスプリングオプション | 大きくて持ち運びにくい |
| 追加のエクササイズのためのキャデラック機能が含まれています | 設置と使用にはより多くのスペースが必要 |
主な特徴:
● キャデラック スタイルのリフォーマーで、より多くのエクササイズ オプションを提供します。
● 頑丈なスプリングと調整可能な抵抗。
● 大きくて安定したフレームによる堅牢な構造。
最適な用途:上級実践者またはピラティスインストラクターが必要な方高性能マシン.
価格: 約3,500ドル
なぜこれが最高の一つなのか:
そのスポーツライン スーペリア キャデラック リフォーマー本格的なピラティス実践者やプロのスタジオに最適な選択肢です。幅広いエクササイズを提供し、キャデラックの機能性懸垂バー、空中ブランコ、そしてより複雑な運動のための追加アクセサリーを含む
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✅ ピラティス リフォーマー セット: 何が含まれていますか?
購入する際はピラティスリフォーマー、セット通常、あなたの魅力を高めるために設計された必須のアクセサリーが含まれていますトレーニング体験. 通常、次のような内容が含まれています。ピラティスリフォーマーセット、いくつかの共通点について議論するアクセサリーの違いモデル間の相違点と、春の色彩そしてカスタマイズオプション特定の購入者向け。
ピラティスリフォーマーセットに付属する一般的なアクセサリー
1. ストラップ（フットストラップとハンドストラップ）
フットストラップこれらは通常ナイロンまたは革製で、フットバーまたはキャリッジに取り付けられます。フットワークやレッグサークルなど、脚をターゲットにしたエクササイズに抵抗を与えます。
ハンドストラップ上半身のエクササイズに使用されるこれらのストラップは、通常調整可能で、マシンの頭上フレームに取り付けられています。バイセップカール、チェストプレス、トライセップエクステンションなどのエクササイズ中の動きをコントロールできます。
2. ハンドル
ほとんどのリフォーマーにはハンドルのセットストラップに取り付け可能なハンドルです。これらのハンドルは、腕、胸、肩の動きに重点を置いたエクササイズに特に便利です。リフォーマーには取り外し可能なハンドルが付いているものもあれば、ハンドルが内蔵されているものもあります。
3. フットバー
そのフットバーリフォーマーに欠かせないパーツです。高さと幅を調節でき、様々な体型に対応し、エクササイズ中のサポート力を高めます。フットバーは、様々な場面で足の固定ポイントとして機能します。ピラティスの動き and快適さのためにパッドが入っていることが多いです。
4. ヘッドレスト
多くの改革者は調節可能なヘッドレスト運動中の快適性とアライメントを改善するために。これは特に、ネックサポート背骨のストレッチや腹筋運動などの動作を行うとき。
5. ショルダーパッド
肩パッドワークアウト中にクッション性と安定性を高めます。肩をしっかり固定するエクササイズ中に正しい姿勢を保ち、負担を軽減します。
6. スプリングス
スプリングスピラティスリフォーマーの重要な特徴は、抵抗エクササイズ用。スプリングの数と色はモデルによって異なり、スプリングごとに抵抗レベル（軽いものから重いものまで）が異なります。
7. リフォーマーボックスとロングボックス
一部のリフォーマー、特に高級モデルには、リフォーマーボックスそして長い箱、さまざまなエクササイズに使用される追加のアクセサリです。トランクリフト, 引っ張る運動、 そしてストレッチこれらのボックスは、さまざまなものの高さとサポートを提供します。ピラティスの動き.
8. マットまたはパッド
いくつかの改革者は、マットまたはパッド特に床で行うエクササイズやストレッチの際に、快適性を高めるために。これは、主にリフォーマーでよく見られる。家庭用.
アクセサリーに関するモデル間の違い
1. 上位モデル向けの高度なアクセサリ
プレミアムリフォーマー、例えばメリシューまたはバランスの取れたボディ、多くの場合、追加の添付ファイルのようなリフォーマーボックスまたは空中ブランコエクササイズの幅を広げるシステムです。これらのアクセサリーは、特に上級者やスタジオオーナーにとって便利です。
2. カスタマイズオプション
一部のブランドではカスタマイズオプションハンドル、フットバー、さらには春の色彩（以下で説明します）これは、パーソナライズされたピラティス体験 または、リフォーマーを自宅やスタジオの他のフィットネス機器と組み合わせたい場合。
3. 調整機能
次のようなモデルバランスドボディアレグロまたはメリシューSPX持っている複数のスプリング設定そして高さ調節可能なフットバーこれらの調整により、より幅広いエクササイズとより良いアライメントさまざまな体型やフィットネスレベルに対応します。
4. 狭いスペース向けの専用アクセサリ
以下のユーザー向け限られたスペース改革者の中には（アライン ピラティス F3 折りたたみ式リフォーマー）は最小限の付属品が付いていますが、折りたたみ式デザイン機能性をあまり犠牲にすることなく、保管が容易になります。
春のカラー – カスタマイズオプションが一部の購入者にとって重要な理由
1. 機能的価値
その春の色彩通常は異なる抵抗レベルを表します。
●赤: 抵抗が強くなります。
●青: 中程度の抵抗。
●黄色: 耐光性。
メリシューやバランスドボディなどのピラティスリフォーマーは、スプリングカラーのバリエーションを用意しており、ユーザーが簡単に識別して抵抗レベルを調整するトレーニング中に。上級者やインストラクターにとっては、異なる色分けされたスプリングトレーニングセッションを合理化して効率を高め、一貫した抵抗の流れを確保できます。
2. 美学とパーソナライゼーション
能力春の色を選ぶ（一部のモデルでは）リフォーマーに個性的なタッチを加えることができます。これは、機器が目に見えることが多いスタジオ環境では特に重要です。
● たとえば、Merrithew では、ユーザーがリフォーマーを購入する際に選択できるさまざまなスプリング カラーを提供しており、よりカスタマイズされたプロフェッショナルな外観を実現しています。
多くのバイヤーは視覚的な魅力春の色合いをトレーニング スペースの残りの部分とマッチさせることで、統一感のある、デザイン性に優れたフィットネス エリアを実現しています。
3. ブランドとスタジオのカスタマイズ
一部の高級ピラティスリフォーマーでは、購入者がカスタム春色を選択一致するブランディングまたはインテリアデザインピラティススタジオこれは機能的であるだけでなく、美的際立つユニークなタッチを提供します。
✅ 家庭用ピラティスリフォーマーを購入するメリットとデメリット
投資するかどうかを決めるピラティスリフォーマー家庭用には計量が必要です利点に対して欠点情報に基づいた決定を下せるよう、両方の側面を詳しく説明します。
自宅でピラティスリフォーマーを購入するメリット
1. 利便性と柔軟性
●いつでもアクセス：最大の利点の一つは柔軟性ジムやスタジオに通う必要がなく、いつでも好きな時にワークアウトできます。早朝でも深夜でも、リフォーマーはいつでも利用可能です。
●一貫性: 自宅にピラティス リフォーマーがあれば、必要なときにいつでも使えるので、ピラティスの練習を継続しやすくなります。
●スケジュールなし: 授業スケジュールに縛られないので、自分のペースで練習でき、あなたのライフスタイルに合わせて働く.
2. プライバシー
●プライベートでのワークアウト: あピラティスリフォーマー自宅でピラティスをすれば、他人に見られるプレッシャーを感じることなく、プライベートな空間で練習できます。特に、ピラティスを始めたばかりの方や、グループレッスンに抵抗がある方には魅力的です。
●パーソナライズされたルーチン: 急いでいたり、グループのペースに従う必要もなく、個人のフィットネス目標と快適さのレベルに基づいてワークアウトをカスタマイズできます。
3. 長期的なコスト削減
●スタジオ料金の回避: 初期費用はピラティスリフォーマーの購入長期的には、スタジオの会員費、クラスの支払い、または個別のリフォーマーのレンタルの費用を節約できる可能性があります。
●一度限りの投資: ピラティスリフォーマーは一度購入すると、無期限に使用できるため、費用対効果の高い長期的な解決策ジムやピラティススタジオの会員費を支払うのと比べて。
自宅でピラティスリフォーマーを購入するデメリット
1. 初期投資額が高い
●料金: 最大の欠点の一つは初期費用高品質のリフォーマーは、800ドルから3,000ドルブランド、機能、アクセサリーによって異なります。これは、人によっては大きな出費となる可能性があります。
●追加費用: アクセサリを別途購入する必要がある場合があります。リフォーマーボックス, 泉、 またはパッド、合計コストが増加する可能性があります。
2. スペース要件
●収納スペース: ピラティスリフォーマーかなりのスペースを占有する可能性があります。折りたたみ式そしてコンパクトモデルしかし、多くの製品は依然としてかさばり、使用と保管の両方に専用のスペースが必要です。リビングスペースが狭い場合、家の中を圧迫することなくリフォーマーを置くスペースを見つけるのは難しいかもしれません。
●セットアップと保管: 折りたたみ式のリフォーマーでも毎回セットアップして保管するのは面倒なので、十分なスペースがない場合は魅力が薄れる可能性があります。
3. 組み立てとメンテナンス
● 組み立て: ピラティスリフォーマーの中には、特に大型または複雑なモデルの場合、組み立てが難しいものもあります。手先が器用でない方は、専門家の助けが必要になるかもしれません。
●メンテナンス: 時間の経過とともに、リフォーマーはスプリングの調整、清掃、場合によっては摩耗した部品の交換などのメンテナンスが必要になります。これにより、長期的なコストそして不便。
✅ 結論
最高のものを探したのでピラティスリフォーマーマシンさまざまなニーズに合わせて、フィットネスの目標とスペースの要件に合ったモデルを検討してください。コンパクトオプションまたはハイテク改革者ピラティスの練習のレベルを上げる選択肢があります。
ピラティスの練習を次のレベルに引き上げる準備はできていますか?お問い合わせ自分に最適なリフォーマーを選択し、今日からフィットネスの目標に向かってトレーニングを始めましょう。
専門家にご相談ください
NQの専門家に連絡して製品のニーズについて話し合いましょう
プロジェクトを始めましょう。
✅ ピラティスリフォーマーに関するよくある質問
ピラティス リフォーマーにはどのくらいの広さの部屋が必要ですか?
のためにピラティスリフォーマー自宅では、約40～50平方フィート十分なスペースを確保することで、リフォーマーを置くスペースが確保され、フットワークやストレッチなどのエクササイズ中に自由に動き回ることができます。折りたたみ式リフォーマー若干狭い範囲でも構いませんが、安全性と快適性を確保するために、マシンの周囲に十分なスペースを確保してください。
ピラティス リフォーマーは、適切に手入れすればどれくらい長持ちしますか?
適切なケアをすれば、ピラティスリフォーマー持続できる10～20年しかし、車輪交換する必要がある5年, 泉毎2～3年、 そしてロープ毎5年最適なパフォーマンスを維持するために、定期的なメンテナンスを行うことで、リフォーマーは長年にわたって良好な状態を保つことができます。
ピラティス リフォーマーを組み立てるには専門家の助けが必要ですか?
必要かどうか専門家の助けピラティスリフォーマーの組み立ては、いくつかの要素に依存します。モデルご購入いただいた組み立ての快適度、そして改革者の複雑さ組み立て自体は簡単です。自分で組み立てる場合とプロに依頼する場合のメリットとデメリットを比較してみましょう。
インストラクターなしでリフォーマーピラティスを行うことはできますか?
はい、できますリフォーマーピラティスインストラクターなしでも大丈夫です。リフォーマーを使ったエクササイズのほとんどは、一人で行っても安全です。足をストラップに通すなど、初めて行う場合は誰かに正しいテクニックを教えてもらった方が安心ですが、必ずしも必要ではありません。適切な指導と注意があれば、一人でも効果的に練習できます。
ピラティス リフォーマーの欠点は何ですか?
の欠点ピラティスリフォーマー含む料金他のフィットネスオプションに比べてレッスンの費用が高くなる可能性があるためです。さらに、効果を最大限に高めるには、少なくとも週2～3回のセッション時間や予算の制約により、すべての人に実現可能とは限りません。リフォーマーピラティスは効果的ですが、すべての人に適しているわけではありません。
自宅にピラティス リフォーマーを置く価値はあるでしょうか?
持つピラティスリフォーマーピラティスを長年続け、真剣に練習の質を高めたいと考えているなら、自宅でピラティスを始める価値は十分にあります。自宅のピラティススタジオに素晴らしい追加設備となるでしょう。しかし、初心者の方や、定期的なセッションに自信がない方は、投資が大きな負担となる可能性があります。購入者の後悔.
リフォーマーピラティスは週3回で十分ですか？
はい、週3回のリフォーマーピラティス目に見える進歩を得るには十分です。週に1回のセッションで十分ですが、週2～3回のセッション筋肉の緊張、姿勢、痛みの軽減を大幅に改善するのに推奨されます。
リフォーマーピラティスの効果が現れるまでどのくらいかかりますか？
次のような改善が見られるかもしれません強さそしてモビリティわずか数回のセッションでリフォーマーピラティス身体に目に見える変化が現れるまでには、通常約12週間継続的な練習の成果。リフォーマーは特に、腹筋の強さだけでなく、全体的なメリットももたらします。
リフォーマーピラティスはヨガよりも優れていますか?
次のような改善が見られるかもしれません強さそしてモビリティわずか数回のセッションでリフォーマーピラティス身体に目に見える変化が現れるまでには、通常約12週間継続的な練習の成果。リフォーマーは特に、腹筋の強さだけでなく、全体的なメリットももたらします。
投稿日時: 2025年7月4日