スポーツベルトの選び方

1. ウエストベルトとは

簡単に言えば、ウエストベルトは運動中の腰の怪我を防ぎ、腰を守るためのものです。普段の運動では腰の力を使うことが多いため、腰の安全を守ることは非常に重要です。ウエストベルトは、背骨の歪みを矯正するだけでなく、背骨の強度を高め、運動のパワーを高める効果もあります。
筋力トレーニングやウェイトリフティングを行う際、ウエストベルトの役割は非常に大きく、腰から下の部分をしっかりと保護し、運動中の十分な強度を確保します。そのため、ベルトを購入する際には、より快適に着用できる、より良いものを選ぶ必要があります。

2. なぜベルトを着用するのか

ベルトといえば、なぜベルトを使うのかと疑問に思うかもしれません。実は、ベルトを着用する効果は非常にシンプルで、腹部を引き締め、腰への圧力を高め、運動中に体が過度に揺れて怪我をするのを防ぐことです。

3. ベルトタイム

一般的に、運動中にベルトは必要ありません。通常の運動は比較的軽い負荷で、体に重いものを載せずに運動を開始するため、通常は怪我をすることはありません。しかし、ウェイトトレーニングを行う際は、脊椎に大きな圧力がかかるため、ベルトを着用する必要があります。特にトレーニング中は、いつでもベルトを着用する必要がないことがわかります。ベルトが必要なのは、負荷が比較的重い場合のみです。

4. ウエストバンドの幅

ベルトを選ぶ際、私たちはいつも幅の広いものを選びがちです。そのため、ベルトは広ければ広いほど良いと考えがちです。しかし、実際にはそうではありません。ベルトの幅は一般的に15cm以内に制限されており、それを超えてはいけません。幅が広すぎると、普段の活動や体幹の寸法に影響しやすくなります。そのため、着用時に大切な箇所がしっかりと保護されているかを確認できれば十分です。

5. ベルトの締め具合

多くの人は、ベルトを着用する際にベルトを締め付けます。そうすることで、体の運動効果が早まり、体重が減りやすくなり、筋肉の理想的なラインを鍛えられると考えているからです。しかし、これは有害です。運動中は、体自体が燃焼を加速させている状態にあり、呼吸も激しくなります。この時にベルトを締め付けると、呼吸が困難になりやすく、長時間の運動には不向きです。

6. 長期使用

運動時にウエストベルトを着用している人をよく見かけます。では、普段から運動している人は、長時間ウエストベルトを着用することで運動効果を高めることができるのでしょうか？結果は正反対です。ウエストベルトは腰の肉を引き締め、運動によるダメージから守ってくれるので、適切なタイミングで適切な量を着用する必要があります。

重量がそれほど重くない場合は、ベルトの使用はお勧めしません。ベルトの利点は、体幹を安定させ、強固な構造を作ることができることですが、欠点は、体幹トレーニングの効果が得られず、逆に悪化してしまうことです。重量が重い場合は、革製の方が良いでしょう。一般的に、コストパフォーマンスの面では問題ありません。