現在、我が国の国民体力も注目の研究分野となっており、フィットネス運動とメンタルヘルスの関係も広く注目されています。しかし、この分野における我が国の研究はまだ始まったばかりです。外国の理論や実践に対する理解、認識、評価が不足しているため、研究は広範囲に及んでいます。失明と反復性を伴います。
1. フィットネス運動はメンタルヘルスを促進します
身体的健康を改善する効果的な手段として、フィットネス運動は必然的に精神的健康を促進します。この仮説の検証は、まず臨床心理学から行われます。一部の心因性疾患（消化性潰瘍、本態性高血圧など）は、フィットネス運動によって補われた後、身体的疾患だけでなく心理的側面も軽減します。大幅な改善が達成されました。現在、フィットネス運動による精神的健康の促進に関する研究により、いくつかの新しく貴重な結論が得られており、それは次のように要約できます。
2. フィットネス運動は知的発達を促進します
フィットネス運動は、アクティブでアクティブな活動プロセスです。このプロセス中、実践者は注意を整理し、意図的に知覚（観察）、記憶、思考、想像する必要があります。したがって、フィットネスエクササイズに定期的に参加すると、人体の中枢神経系が改善され、大脳皮質の興奮と抑制の調整が強化され、神経系の興奮と抑制の交互変換プロセスが強化されます。それにより、大脳皮質と神経系のバランスと精度が向上し、人体の知覚能力の発達が促進され、脳の思考の柔軟性、調整、反応速度が改善および強化されます。フィットネスエクササイズに定期的に参加すると、人々の空間と動きの認識が発達し、固有受容、重力、感触と速度、パーティーの高さがより正確になり、それによって脳細胞の機能が向上します。ソビエトの学者MM Kordjovaは、コンピューターテストを使用して生後6週間の赤ちゃんをテストしました。その結果、赤ちゃんが右手の指を曲げたり伸ばしたりできるように手助けすると、赤ちゃんの脳の左半球にある言語中枢の成熟が促進されることがわかりました。さらに、フィットネス運動は、日常生活における筋肉の緊張や緊張を和らげ、不安レベルを軽減し、緊張の内部メカニズムを緩和し、神経系の作業能力を向上させることもできます。
2.1 フィットネス運動は自己認識と自信を向上させることができます
個人のフィットネス運動の過程では、フィットネスの内容、難易度、目的などにより、フィットネスに参加する他の個人との接触により、必然的に自らの行動やイメージ能力等について自己評価が行われ、個人が率先して自己評価を行うことになる。フィットネスエクササイズに参加することは、一般的にポジティブな自己認識を促進します。同時に、フィットネスエクササイズに参加する個人の内容は、主に自己利益や能力などに基づいています。彼らは一般に、個人の自信と自尊心を高めるのに役立つフィットネスコンテンツに十分適格であり、フィットネスエクササイズで使用されます。快適さと満足感を求めてください。福建省から無作為に選ばれた205人の中学生を対象としたGuan Yuqin氏の調査によると、定期的にフィットネスに参加している生徒は
フィットネスエクササイズに頻繁に参加しない中学生よりも、エクササイズに自信を持っていることがわかります。これは、フィットネス運動が自信の構築に影響を与えることを示しています。
2.2 フィットネス運動は社会的交流を増やすことができ、対人関係の形成と改善に役立ちます。社会経済の発展と生活のペースの加速に伴い。
大都市に住む多くの人々は適切な社会的つながりをますます欠いており、人々の間の関係は無関心になりがちです。したがって、フィットネス運動は人々との接触を増やすための最良の方法となっています。フィットネス運動に参加することで、人々はお互いに親密さを感じ、個人の社会的交流のニーズを満たし、人々のライフスタイルを豊かにし、発展させることができ、それは個人が仕事や生活によって引き起こされる悩みを忘れ、精神的ストレスを解消するのに役立ちます。そして孤独。そして、フィットネスエクササイズで、同じ考えを持つ友達を見つけてください。その結果、個人に心理的な利益をもたらし、人間関係の形成や改善につながります。
2.3 フィットネス運動はストレス反応を軽減する可能性がある
フィットネス運動は、アドレナリン受容体の数と感受性を低下させる可能性があるため、ストレス反応を軽減できます。さらに、定期的な運動は、心拍数と血圧を下げることにより、特定のストレッサーの生理学的影響を軽減できます。Kobasa (1985) は、フィットネス運動は人々の意志を鍛え、精神的な強さを高めることができるため、フィットネス運動にはストレス反応を軽減し、緊張を軽減する効果があると指摘しました。Long (1993) は、ストレス反応が高い一部の成人に対して、ウォーキングやジョギングのトレーニングに参加するか、ストレス予防トレーニングを受けることを要求しました。その結果、これらのトレーニング方法のいずれかを受けた被験者は、対照群（つまりトレーニング方法を受けなかった被験者）よりも、問題への対処において優れていることがわかりました。
ストレスの多い状況。
2.4 フィットネス運動は疲労を解消します。
疲労は包括的な症状であり、人の身体的および心理的要因に関連しています。人が活動に従事しているときに感情的に否定的である場合、またはタスクの要件が個人の能力を超えている場合、肉体的および心理的な疲労が急速に発生します。ただし、良好な感情状態を維持し、適度な量の活動を確保してフィットネス運動を行うと、疲労を軽減できます。研究によると、フィットネス運動は最大出力や最大筋力などの生理学的機能を向上させ、疲労を軽減することができます。したがって、フィットネス運動は神経衰弱の治療に特に大きな効果をもたらします。
2.5 フィットネス運動は精神疾患を治療できる
Ryan (1983) による調査によると、1750 人の心理学者のうち 60% が、不安を解消する治療としてフィットネス運動を行うべきであると信じており、80% がフィットネス運動がうつ病の治療に効果的な手段であると信じています。今のところ、一部の精神疾患の原因と、フィットネス運動が精神疾患の解消に役立つ基本的なメカニズムはまだ完全に明らかではありませんが、心理療法としてのフィットネス運動は海外で普及し始めています。Bosscher (1993) はかつて、重度のうつ病の入院患者の治療に対する 2 種類のフィットネス運動の効果を調査しました。活動の 1 つの方法はウォーキングやジョギングであり、もう 1 つの方法は、サッカー、バレーボール、体操、その他のフィットネス運動とリラクゼーション運動を組み合わせたものです。その結果、ジョギンググループの患者は憂鬱感や身体症状が大幅に軽減され、自尊心の向上と体調の改善が報告されたことが示されました。対照的に、混合グループの患者は身体的または心理的な変化を報告しませんでした。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動はメンタルヘルスに効果があることがわかります。1992年、ラフォンテーヌらは、1985年から1990年までの有酸素運動と不安やうつ病との関係を分析し（非常に厳格な実験管理を行った研究）、その結果、有酸素運動が不安やうつ病を軽減できることが示された。長期にわたる軽度から中等度の不安やうつ病に治療効果があります。運動前の不安や憂うつ感が強いほど、フィットネス運動による恩恵の度合いは大きくなります。心血管機能がない場合でも、フィットネス運動の後は、不安やうつ病の増加も減少する可能性があります。
3. メンタルヘルスはフィットネスに役立つ
メンタルヘルスは、長い間人々の注目を集めてきたフィットネス運動に役立ちます。南カリフォルニア大学医学部のハーバート博士はかつてこのような実験を行いました。緊張と不眠症に悩む30人の高齢者を3つのグループに分けました。グループAは400mgのカルバメート系鎮静剤を服用しました。グループ B は薬を服用していませんが、フィットネス活動に喜んで参加しています。グループCは薬を服用しませんでしたが、好きではないいくつかのフィットネス運動に参加することを強制されました。結果は、グループBの効果が最も高く、薬物を服用するよりも簡単なフィットネス運動の方が優れていることを示しています。グループ C の効果は最悪で、鎮静剤を服用するほどではありません。これは、フィットネス運動における心理的要因がフィットネス効果と医学的効果に大きな影響を与えることを示しています。特に対戦型ゲームでは、ゲームにおける心理的要素の役割がますます重要になってきています。メンタルヘルスのアスリートは、反応が早く、集中力があり、見た目が明確で、迅速かつ正確であるため、高いレベルの運動能力につながります。それどころか、競技レベルのパフォーマンスには役立たないのです。したがって、国家的なフィットネス活動においては、フィットネス運動において健全な心理状態をいかに維持するかが非常に重要である。
4. 結論
フィットネス運動はメンタルヘルスと密接に関係しています。それらは互いに影響し合い、制限し合います。したがって、フィットネス運動の過程で、精神的健康とフィットネス運動の間の相互作用の法則を把握し、健康心理学を利用して健康的な運動の効果を確保する必要があります。フィットネス運動を利用して人々の精神状態を調整し、精神的健康を促進します。フィットネス運動と精神的健康の関係を国民全体に認識させ、国民が意識的にフィットネス運動に参加して気分を調整し、心身の健康を増進することで、国民フィットネスプログラムの実施に積極的に参加できるようにする。 。
投稿時間: 2021 年 6 月 28 日