冬キャンプでよく眠るにはどうすればいいですか？暖かく眠れますか？暖かい寝袋だけで本当に十分です！ついに人生初の寝袋を買うかもしれません。興奮に加えて、暖かく保つための寝袋の正しい概念を学び始めることもできます。寝袋を使うときのポイントを押さえておけば、寝袋の効果を最大限に発揮することができます！
寝袋を使用して暖かさを保つ方法については、次の 3 つの概念を知っておく必要があります。
1. まず体温低下の主な原因を防ぐ
寝袋の主な機能は、実際には体から放射される体温を維持し、保存することです。体と寝袋の間の空気を温めて体温を保つため、体温の低下をあらゆる手段で軽減する必要があります。寝袋の内側、断熱性に優れたスリーピングパッド、テントからの避難所、または適切なキャンプ場所の使用など。これらの重要な要素をマスターできれば、完璧な暖かさはそれほど遠くありません。
2. 体温低下を引き起こす可能性のあるその他の小さな間違いを避ける
体温低下の主な原因に対処した後、他の細かい部分から始めなければなりません。体温と熱気の層を維持しようとするというコンセプトは変わりません。たとえば、毛皮の帽子をかぶって寝る、乾いた快適な服を着る、寝る前にトイレに行く、夜中に起きないようにしましょう。
3. 体温の維持を高める方法を見つける
寝る前に温かいスープや高カロリーの食べ物を一杯飲んで、ちょっとした運動をして体を温めてください。残りの半分と一緒にキャンプに行く場合は、一緒に寝てください。2人で効果的に体温を共有し、温度を上昇させることができます。
次に、なぜ上記の方法が体温を効果的に維持し、保温効果が得られるのかを分析して探っていきます。
1.人体自体が発熱・放熱する
人間の体は燃え続ける炉のようなものです。この仕組みによって体が温かく感じられるのです。しかし、体から発せられる熱を上手に保存・維持する方法がないと、ロスが生じてしまい、人は寒さを感じてしまいます。適切な量のダウンが詰められた寝袋を使用すると、保温効果が高まります。より良い方法は、寝袋の内側の使用を検討することです。寝袋の内部が正しく使用されていれば、理論的には温度が 2 ～ 5 ℃上昇するはずです。
2. 熱伝導/遮断するために適切なスリーピングマットとフロアマットを選択してください
地面に直接接して寝ていると、体の熱が地面に吸収されてしまいます。これは熱伝導という非常に単純な物理現象です。熱エネルギーが高温から低温に部分的に移動すると、体温が失われます。現時点では、良質で効果的かつ正しいスリーピングマットまたはフロアマットを選択することが非常に重要です。熱伝導現象を効果的に遮断し、体が地面に過度の熱を伝達するのを防ぎます。
3. テントを使用する/キャンプに適した場所を選ぶ
また、たとえ微風であっても、長時間風が吹いている状態でも、冷たい空気が流れることで体温が奪われていきます。このとき、テントを使用するか、適切なキャンプを選択することが非常に重要です。体温の低下を避けるために、風が当たらない、比較的密閉された環境で寝るようにしてください。
体温が下がり、体が温まらない原因を知りましょう。 特に、寒さと寒流の中でも暖かく保つために、寒さを保つためにいくつかの小さな秘密を追加し、寝袋を使用します。
1. 乾いた快適な服装に着替えてください。
登山中や雨が降っているときは、濡れた服を着たまま眠ってしまう可能性が高くなります。湿気は体温を奪ってしまうので、熟睡するには乾いた服を着るのがベストです。
2. 冷気にさらされるすべての部分をカバーします。
人間の体温は頭から失われるだけではなく、実は冷気にさらされる体のさまざまな部分からも熱が流出していきます。したがって、人間の形をした寝袋を使用している場合は、寝袋の帽子をかぶって暖かく保つことができます。帽子がない場合は、毛皮の帽子をかぶってください。（研究によると、温度が低いほどヘッドからの放熱量が多くなります。温度が15度の場合、熱の約30％が放散され、4度の場合は60％になります。）
3. 夜中に起きないように寝る前にトイレに行く
体は体温を一定の温度に維持するために多くのエネルギーを使用する必要があります。つまり、尿の温度を維持するためにも熱エネルギーを使用する必要があります。したがって、就寝前にトイレに行くための適切な計画を立てることで、熱の無駄を効果的に削減できます。同時に、夜中に起きると暖かい空気が逃げやすくなります。
4. 最後に、積極的に体温を上げることができるいくつかの方法を組み合わせます。
夜に消費する熱エネルギーを補って維持するために、寝る前に温かいスープを飲むか、高カロリーのものを食べるかを選択できます。この旅がパートナーと一緒であれば、夜は同じベッドで抱き合って体温を共有することができます。最後に、就寝前に軽い運動をすることもできますが、深部体温を上げることができれば、発汗を引き起こすほど運動しすぎる必要はありません。
最後に、皆さんに思い出していただきたいのは、上記のヒントは適切なものであり、過度の熱や寝汗を引き起こすほどのものではないということです。 風邪をひいてしまったり、布団を蹴って汗をかいたりして服が濡れてしまう可能性があるので、せっかく良い寝袋を買ったのに残念です。
投稿時間: 2021 年 8 月 9 日