TRXとは「全身抵抗運動」とも呼ばれます。サスペンショントレーニングシステム元アメリカ海軍特殊部隊によって開発されました。戦場で良好な体調を維持する必要があるため、また多くの緊急事態に対処する必要があるため、TRX サスペンション トレーニング ロープは、両方の機能を備えています。ポータブルそして包括的なうまれた。
TRX は、最もシンプルで効果的なフィットネス機器の 1 つであり、体力自分と吊りベルトだけを持ったアメリカ兵！女性のシェイプアップも可能になります美しい筋肉のラインと体型！
それは何ですか利点?
1、核心に迫った一つ一つの行動、体幹の強さを強化する重大な効果。
2.シンプル、便利、収納しやすいで運動することができます。どこでも。
3.いいえ重荷膝関節に。
4. 独自のサスペンション原理により、全身の筋肉のバランス、調整、安定性を高め、筋力、コアマッスルの強化、脂肪の燃焼、曲線の彫刻に優れた効果をもたらします。
5. 一つ限りピボットポイント、TRXはトレーニングできますどこでも。
TRX には次の 4 つの大きな利点があります。
1. 小型で持ち運びが簡単
TRX は高度な工業技術を使用しており、重量は 2 ポンド未満で、必要な保管スペースはわずかで、設置方法は非常に簡単です。家でも屋外でも、ベルトをドアや壁などに固定するだけでいつでもスポーツを始めることができます。
2. さまざまなフィットネスレベルの人に適しています
初心者でもフィットネスの専門家でも、減量したい人でも筋肉を鍛えたい人でも、体とスリングの間の角度を変えることで自分の体重に応じて抵抗を調整し、自分の運動目的を達成できます。
3. バランス機能の向上
サスペンショントレーニングは、ロープの上でヨガを練習するようなものです。持久力と一連のバランススキルの両方が必要です。
4. 腰の筋肉を鍛える
近年、アメリカのフィットネス業界は、腰の筋肉、特に脊椎周囲の筋肉のトレーニングに特に重点を置いています。私たちが直立して立つと、地球の重力により腰椎や下肢の関節に大きな圧力がかかります。会社員は長時間オフィスに座る必要があることが多いため、この症状はさらに顕著になります。TRX は背骨の形状を調整し、関節を完全にリラックスさせ、同時に腰の筋肉を鍛えることができ、フィットネスに適した方法です。
トレーニングノート
TRXサスペンションフィットネスシステムが適さない人は、事故を避けるために運動量が多いため、高血圧、アテローム性動脈硬化、心臓病のある人には適していません。また、筋肉組織、骨、関節に損傷を負っている人の練習はお勧めできません。
TRX サスペンションフィットネスシステムの注意事項 TRX トレーニングを使用する場合は、できる限りのことを行うことが非常に重要な原則です。練習中に注意すべきことは、①抵抗の調整を能力の範囲内で把握し、焦って高難易度に挑戦しないこと。②動作姿勢に注意してください。間違った姿勢は筋肉や靭帯を損傷しやすいです。③トレーニング中は、アクションの効果を確実にするために、メインロープは常に張力を維持する必要があります。④使用中は 2 つのアームの力が均一である必要があります。⑤皮膚を傷つけないように、メインロープは上腕の使用中は遠ざけてください。
TRX サスペンション フィットネス システム トレーニング コード
1. 体幹の筋力を鍛えるのは私たちが思っているほど簡単ではありません。スポーツの形式が異なれば、体幹の強さに対する要件も異なります。
2. TRX は「地上のリング」のようなものです。簡単そうに見えますが、実際に習得するのは簡単ではありません。簡単にできる動きもあれば、練習するのが難しい動きもあります。
3. 胸を広げる（鳥の逆の動き）をするときは、腕を締めて、放したり伸ばしたりしないでください。ほとんどの人は胸の筋肉と腕の筋肉が完全に開くほど強くないためです。そうしないと、簡単に胸を広げることができません。歪み 。
4.体幹の強さが徐々に鍛えられます。心配しないでください。
5. すべての運動とすべての行動を真剣に受け止めてください。練習中にそれを軽視しないでください。冗談を言わないでください。ユーモアは対人関係の潤滑油としては良いかもしれませんが、練習者を傷つける可能性があります。
投稿時間: 2021 年 11 月 15 日