TRXとは「全身抵抗運動「また、」とも呼ばれますサスペンショントレーニングシステム元アメリカ海軍特殊部隊SEALsによって開発されました。戦場で良好な身体状態を維持し、多くの緊急事態に対処する必要性から、TRXサスペンショントレーニングロープはポータブルそして包括的な誕生しました。
TRXは最もシンプルで効果的なフィットネス機器の1つであり、体力アメリカ兵の体型は、サスペンションベルトだけで実現できます。女性でもよりシェイプアップできます。美しい筋肉のラインと体型!
それは何利点?
1、私が核心に迫ったすべての行動、コアの強さを強化する大きな効果。
2.シンプルで便利、そして保管も簡単、運動することができますどこでも。
3. いいえ重荷膝関節に。
4. 独自のサスペンション原理により全身の筋肉のバランス、協調性、安定性を高め、筋力、体幹の強化、脂肪燃焼、曲線美の形成に優れた効果を発揮します。
5. 1つだけピボットポイントTRXはトレーニングできるどこでも。
TRX には次の 4 つの主な利点があります。
1. 小型で持ち運びに便利
TRXは高度な工業技術を採用し、重量は2ポンド未満、収納スペースもわずか、設置方法も非常に簡単です。自宅でも屋外でも、ベルトをドアや壁などに固定するだけで、いつでも運動を始めることができます。
2. さまざまなフィットネスレベルの人に適しています
初心者でもフィットネスの専門家でも、体重を減らしたい人でも筋肉を鍛えたい人でも、自分の体重に合わせて体とスリングの角度を変えて抵抗を調整し、自分の運動目的を達成できます。
3.バランス機能を改善する
サスペンショントレーニングは、ロープの上でヨガを練習するようなものです。持久力とバランス感覚の両方が求められます。
4. 腰の筋肉を鍛える
近年、アメリカのフィットネス業界では、腰の筋肉、特に背骨周辺の筋肉のトレーニングに重点が置かれています。直立すると、地球の重力の影響で腰椎と下肢の関節に大きな負担がかかります。オフィスワーカーは長時間座り続けることが多く、この症状はさらに顕著になります。TRXは背骨の形状を整え、関節を十分にリラックスさせ、同時に腰の筋肉を鍛えることができるため、フィットネスに最適な方法です。
トレーニングノート
TRXサスペンションフィットネスシステムは、事故防止のため、高血圧、動脈硬化症、心臓病のある方には適していません。また、筋肉組織、骨、関節に損傷のある方にも推奨されません。
TRXサスペンションフィットネスシステムの注意事項 TRXトレーニングを使用する際は、できることを徹底することが非常に重要な原則です。運動中は、以下の点に注意してください。 ①能力の範囲内で抵抗の調整を把握し、急に高い難易度に挑戦しないでください。 ②動作姿勢に注意してください。間違った姿勢は筋肉や靭帯を損傷しやすくなります。 ③トレーニング中は、動作の有効性を確保するために、メインロープを常に張力に保つ必要があります。 ④使用中は両腕の力が均等である必要があります。 ⑤使用中はメインロープを上腕から離し、皮膚を傷つけないようにしてください。
TRXサスペンションフィットネスシステムトレーニングコード
1. 体幹筋力は、私たちが思っているほど簡単に鍛えられるものではありません。スポーツの種類によって、体幹筋力に必要な条件は異なります。
2. TRXは「地面に置かれたリング」のようなものです。見た目はシンプルですが、実際には習得するのは簡単ではありません。簡単にできる動きもあれば、練習が難しい動きもあります。
3. 胸を拡張する（逆鳥の動き）ときは、腕を締め、放したり伸ばしたりしないでください。ほとんどの人の胸の筋肉と腕の筋肉は完全に開くほど強くないため、そうしないと、簡単に緊張してしまいます。
4. 体幹は徐々に鍛えられます。心配しないでください。
5. あらゆる練習と行動を真剣に受け止めましょう。練習中は軽視せず、冗談を言わないでください。ユーモアは人間関係を円滑にするのに役立つかもしれませんが、練習者を傷つける可能性もあります。
投稿日時: 2021年11月15日