ヨガボルスターは丈夫なクッションヨガのポーズに快適さ、安定性、そしてアライメントをもたらすために使用されるボルスター。ほとんどのボルスターは長方形または円形で、綿、そば殻、またはしっかりとしたサポートのためのフォーム典型的な用途は、回復力を高めるアーサナ、軽いバックベンド、股関節を開くポーズ、膝や腰のサポートなどです。適切なサイズと詰め物を選ぶことで、緊張を和らげる呼吸を促進し、長時間の保持をサポートします。
✅ ヨガボルスターとは何ですか?
A ヨガボルスターそれは小道具です体を保護するより少ないストレスで、より正確なアライメントを保ちながら、姿勢を維持できます。リストラティブヨガ、陰ヨガ、瞑想、プラナヤマのクラスで用いられ、フロークラスでも役立ちます。一貫した高度を必要とするまたは軽度の圧迫。
1. その目的
その主な仕事はサポートです。快適さを見つける忍耐と沈黙を要求する姿勢や構成において保護国境を必要とする. 他に類を見ないサポートを提供します。
シャヴァーサナの膝の下に敷くと腰を解放する、膝の上で前屈姿勢で緊張を和らげるハムストリングスに沿って、または背骨に沿って縦に伸ばしてハートオープナーとして。サポート付きバラーサナでは骨盤を安定させます。腰を上げるサポートされたスクアサナで、また深いバックベンドでの着地を緩和します。
2. その感触
それは感覚に関するもので、生地、詰め物、密度カバーは綿、ビニール、環境に優しい混紡素材から選べます。質感は滑らかなものからグリップ力のあるキャンバス地.
中硬めのボルスターの重さは約1.8～2.3 kg（4～5ポンド）しっかりとした重量感がありながら、マットの上で楽に持ち運べる軽さ。柔らかな詰め物は沈み込み、体を包み込むので、修復構成体の真下での広い接地性を求める方に最適です。硬めの構造は、圧力がかかってもロフトを維持し、座って行う作業またはバックベンド。
3. その形状
多くは長くて円筒形で、約61cm×30cm（24インチ×12インチ）の大きさで、胴体を広げるまたは両太ももをサポートします。丸い形状は、心臓を開く動作や仰向けの動作に適しています。胸を掃く美しい弧を描いて上昇します。
長方形や楕円形のスタイルは、ボルスターと呼ばれていますが、より幅広い膝や股関節を支える平らなプラットフォームで、前屈姿勢でも安定感があります。長さはアライメントに重要です。
フルレングスのボルスターは仙骨から走る支持されたシャヴァーサナでは頭にフィットし、短いユニットは膝の下に横向きにフィットし、足首が混雑する.
4. 中身
一般的な詰め物は綿、ポリエステル、フォーム、ソバ殻綿は、適度な弾力性を持ちながら、しっかりとした均一なサポート力を提供します。座った姿勢.
ポリエステルは軽く、固まりにくく、形状を維持する繰り返し使用しても耐久性があります。フォームコアは、バックベンドや積み重ねた構成でもしっかりとした高さを保ちます。ソバ殻は体にフィットします。圧迫点を緩和する正確な高さ調整が可能です。ただし、中身が詰まっていないと重くなり、ずれてしまう可能性があります。
✅ あなたにぴったりのヨガピローを選ぼう
ボルスターを体にフィットさせて、あなたの練習、そしてあなたの哲学。サイズ、形状、充填、およびケア要件を維持するを念頭に置いてください。そして、あなたの流れと休息のスタイルに合ったものを選んでください。
体型
身長、ヒップの範囲、脊椎のカーブが変化するボルスターの感触背の高い体型や肩幅の広い体型の方は、約70～75センチメートル長さは20〜25センチメートル、直径は20〜25センチメートルです。
これらのボルスターはシャヴァーサナで胸を持ち上げ、太ももを支えます。サポートされたスプタヴィラサナ崩れることなく。小柄な体型の方は、長さ55～65センチの小さめのものがお好みかもしれません。15～18センチメートル直径が大きいので、軽いバックベンドでも伸びすぎません。
形状は重要です。円筒形の枕が最も一般的です。全面的なサポートシャヴァーサナでは膝の下、ハートオープナーでは背骨に沿って安定します。楕円形または丸型圧力を分散するパシモッタナーサナではハムストリングスの下に均等に負荷がかかります。
練習スタイル
修復作業では、ふかふかで幅広のボルスターが好まれます形を保つ10～20分。自分にぴったりのヨガピローを選ぶには、円筒形が胸椎を支えます。楕円形は、深さが欲しいけれど圧縮曲線が少ない.
陰はもっと小道具が必要しっかりとしたシリンダーと、小さくコンパクトなボルスターを組み合わせることで、膝と仙骨の下に美しく重なります。アクティブなヴィンヤサや旅行には、より軽く、コンパクトな機器それはすぐに設定されます。
小さな円筒が膝の下に滑り込む流れとフィットの間トートバッグ。プラナヤマには、脊柱の下に中くらいの高さのしっかりとしたボルスターを置きます。肋骨を開く首に負担をかけずに。軽いブランケットと組み合わせてアレンジも楽しめます。
物質的な問題
カバー生地と詰め物快適さを決定する耐久性とお手入れのしやすさ。100%オーガニックコットン、ソバ殻、カポックなどの天然素材のカバーは、通気性を提供するあなたのエコへの願望をサポートします。
取り外し可能なカバーメンテナンスを容易にする特に汗をかきやすい湿気の多い気候や共同スタジオでは、丈夫なジッパー、しっかりとした縫い目、色落ちしない染料を選びましょう。定期的な洗濯に耐える.
高密度織りのコットンは毛玉ができにくく、キャンバス混紡は長いスタジオの床にも耐えます。
サイズはブランドによって異なります。長くて厚いボルスター大きな揚力をもたらす胸を開くためのもの。小さくてコンパクトなものは、旅行や狭い場所に保管したり、シャヴァーサナの膝当てとしても使えます。円筒形、楕円形、丸形など、あらゆる形状のものがあります。アーサナを超えて奉仕する: ポータブルシート、読書用の背もたれ、または軽いリハビリドリル用の中立的な支柱として使用できます。
私たちは優れたサポートを提供することに尽力しており、
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✅ クリエイティブ強化アプリケーション
ヨガボルスターは、身体を安定させ、中立的なサポートを提供します。緊張を和らげてリラックスする標準的なボルスターのほとんどは長さ約61cm、幅30cm小さいサイズと大きいサイズもご用意しております。
より良い睡眠のために
あなたの支えに頼って圧力緩和就寝前の神経系を落ち着かせる子守唄です。仰向けに寝ているときに膝の下に置いて腰を柔らかくしましょう。横向きに寝る膝と足首の間に挟んでヒップの位置を合わせます。
就寝前のリラックスには、短時間の修復ホールド. サポートされているチャイルドポーズ：ボルスターをスライドさせる胴体の下で縦に回し、頭を横に向け、お腹を柔らかくします。リクライニングバウンド角度: ボルスターを背骨に沿って、または肩甲骨の下に当てて仰向けに寝て、足の裏を合わせて、太ももの外側を支えるクッション付き。
デスクワーク用
椅子の腰の後ろにボルスターを配置してニュートラルカーブを維持する長時間のスクリーン作業中に猫背になるのを軽減するのに役立ちます。クリエイティブなボルスターの活用法としては、タイピングの休憩中に前腕の下にスリムなボルスターを置くと、緊張を和らげるあなたの肩に。
短いストレッチ休憩中に、腰を支えるピジョンポーズでは、ボルスターを前腿または股関節の外側の下に置くと、膝を圧迫することなくストレッチ効果が得られます。長方形のモデルは、体重をより均等に分散します。膝または腰の下関節が痛いときに便利です。
床置き用
あぐらをかいて座ると枕で痛むお尻の下にボルスターを置きます。このリフトにより骨盤が前傾し、腰や背中の緊張が緩和されます。多くの人が、外側の太ももの下にボルスターを挿入して、しびれを避ける.
長時間座る場合は、小さめのボルスターか折りたたんだ長方形のもの高さ調節可能。読書や瞑想中に壁に背もたれをつけて背骨に垂直に立てると、胸が開くような感覚になり、水平に立てると背中の真ん中を横切る軽い後屈をします。
✅ 結論
高品質なヨガボルスターは、その価値を十分に発揮します。体を支え、緊張を和らげます。立場を維持する呼吸を整え、休息を安定させ、安心感を与えます。
あなたの気持ちを記録してください。さらにサポートやアドバイスが必要な場合は、コメントを残してください。好みの設定を共有します。
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✅ ヨガボルスターに関するよくある質問
ヨガボルスターとは何ですか？どのように使用しますか？
ヨガボルスター - ヨガに最適な、しっかりとしたサポート力のある枕です。アライメントを整え、楽に、リラックスした状態を保ちます。背中、膝、または腰の下に置くことで、チャイルドポーズ、シャヴァーサナ、リストラティブバックベンドなどのポーズ中に緊張を和らげ、アライメントを整えることができます。
ヨガボルスターの適切なサイズと形状を選ぶにはどうすればいいですか?
練習内容や体型に合わせてお選びください。長方形のボルスターは幅広でしっかりとしたサポートを提供します。丸型のボルスターは、深い胸を開くエクササイズに最適です。標準的な長さは約60～70cmです。体に負担がかからず、心地よくフィットする高さをお選びください。
ヨガボルスターに最適な詰め物は何ですか?
一般的な詰め物には、綿、フォーム、ソバ殻などがあります。綿は丈夫で安定感があります。フォームは軽量で形状を保ちます。ソバ殻は体にぴったりフィットしますが、重量が少しあります。快適さ、重さ、そして必要なサポート力に合わせてお選びください。
ヨガボルスターは初心者に適していますか?
はい。姿勢がより安定し、心地よくなります。関節をサポートし、過度の緊張を防ぎ、正しいアライメントを促進します。初心者は、座位での屈伸、軽い後屈、回復のための一連の動作で、より強いサポートを得ることができます。
ヨガボルスターは腰痛に効果がありますか?
多くの場合、はい。背骨への圧力を軽減し、ニュートラルなアライメントをサポートし、硬くなった筋肉をリラックスさせることができます。シャヴァーサナの膝の下や背骨に沿って使用することで、優しく背骨を開かせることができます。具体的な症状については、医師にご相談ください。
投稿日時: 2021年7月20日